Zwei Monate nach der Geburt ihres Sohnes startete Kelsey das Fitnessprogramm von Kayla Itsines mit dem Ziel, 122 Pfund zu wiegen, um in ihre kleinste Röhrenjeans zu passen. Aber nachdem sie dieses Gewicht erreicht hatte, nahm sie 18 Pfund an Muskeln zu. Wells erklärt weiterhin, dass sie vor der Schwangerschaft 130 Jahre alt war und nach der Geburt willkürlich 122 als ihr Zielgewicht ausgewählt hatte.

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• Wenn nicht, treten Sie einen Schritt zurück und kalibrieren Sie neu, was Sie tun und warum.
• Ich esse immer noch die klassischen mexikanischen Gerichte, die meine Familie zubereitet, aber ich stopfe mich nicht mehr voll.
• „Wenn Sie alle Formen von Bewegung völlig hassen, finden Sie einen Weg, etwas – irgendetwas – Aktives spannender zu machen, denn Sie sollten wirklich Sport treiben“, sagt Easter.

Letzten Sommer war ich mit ein paar Freunden einkaufen. Wir machten unterwegs ein gemeinsames Foto und ich war entsetzt, als ich es sah. Ich konnte nicht glauben, wie viel ich zugenommen hatte. Schauen Sie sich hier und hier unsere Kayla-Itsine-Fitnessprogramme an. Weitere Fitnesstipps finden Sie in der Märzausgabe 2017 von Women’s Health am Kiosk.

Sabotieren Diese Hungerhormone Ihre Diät- Und Gewichtsverlustziele?

Wenn Sie auf Ihrem Weg zum Abnehmen viel Cardio-Zeit einplanen, machen Sie möglicherweise etwas falsch. Jeden Tag 45 Minuten auf dem Laufband zu trainieren oder fünfmal pro Woche lange, gleichmäßige Läufe zu absolvieren, wird Ihnen nicht dabei helfen, Megakalorien zu verbrennen. „Ich reise viel und manchmal habe ich in meiner Tasche nicht einmal Platz für Laufschuhe“, sagt Ator.



Nun, Fitness-Bloggerin Kelsey Wells hat gestern ein Bild auf Instagram gepostet, das fitten Frauen auf der ganzen Welt im Grunde einen weiteren Grund gibt, den Vogel auf die Waage zu bringen. „Intensive Intervalle können sich positiv auf Ihre Gesundheit, Fitness und Belastbarkeit auswirken“, sagt Michael Easter, Fitness-Redakteur bei Men’s Health.

Kennen Sie Ihre Fitness-Meilensteine

Auf den begleitenden Bildern ist sie im Alter von 34 und 36 Jahren nebeneinander zu sehen . Ihr Gewicht beträgt in beiden Fällen 138 Pfund, aber mit 36 ​​Jahren hat sie Sixpack-Bauchmuskeln und ihre Muskeln sind deutlich ausgeprägter. Die 1,70 Meter große Wells, die die Bikini Body Guides von Kayla Itsines befolgt, begann das Programm im August 2014, kurz nach der Geburt ihres Sohnes Anderson, 2. Wie jeder sehen kann, sieht sie auf dem dritten Foto umwerfend aus. Und sie fühlt sich genauso großartig, wie sie aussieht. In dem Insta-Post schreibt sie: „Ich hatte noch nie mehr Muskeln und weniger Körperfett als jetzt.“

• „Ich kann Kernarbeit nicht ertragen“, sagt Gainsburg.
• Momente, in denen wir Sport und Netflix-Binge einfach mal hinter uns lassen wollen.
• Wenn Sie in Ihrer Trainingsgruppe immer der Beste sind, sind Sie in der falschen Trainingsgruppe.
• „Aber ich gehe nie ohne ein Mini-Widerstandsband weg.
• „Ich schaffe eine Million Wiederholungen einer Gesäßmuskelübung, weil ich das Brennen liebe, aber ich finde Rumpfarbeit so unangenehm.

Wenn nicht, treten Sie einen Schritt zurück und kalibrieren Sie neu, was Sie tun und warum. „Zu viele Menschen sind davon besessen, im Fitnessstudio auf Kosten ihres Körpers bestimmte Zahlen zu erreichen“, sagt Easter. “ Was ich gerade mache, wird mir dabei helfen, das zu tun, was ich in 20 Jahren tun möchte? Wenn Sie in Ihrer Trainingsgruppe immer der Beste sind, sind Sie in der falschen Trainingsgruppe. „Ich fahre mit Leuten, die schneller und erfahrener sind als ich“, sagt Leah Flickinger, Chefredakteurin von Bicycling. Unabhängig von der Sportart oder dem Training wird dieser Erlass „Sie fitter, schneller und selbstbewusster machen. Es kann einschüchternd sein, aber es lohnt sich, wenn Sie sich verbessern wollen.“

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„Immer wenn ich Bewegungen wie Side Planks, Mountain Climbers, Donkey Kicks, Bizepscurls – was auch immer – mache, spanne ich die Muskelgruppe an, auf die ich abziele, und stelle mir vor, dass sie ‚aufleuchtet‘“, sagt Gainsburg. Sie werden nie glücklich sein, wenn Sie weiterhin nach dem suchen, was Glück ausmacht. Du wirst nie leben, wenn du nach dem Sinn des Lebens suchst. Und nach einer Weile könnten Sie sich langweilen und anfangen, an Sitzungen zu sparen (oder sie ganz auszulassen), sagt Jeff Gaudette, Inhaber und Cheftrainer von RunnersConnect in Boston. Indem Sie sich für den Erhalt unseres wöchentlichen Newsletters The Wellnest anmelden, stimmen Sie unserer Datenschutzrichtlinie zu.

• Machen Sie sie also nur einmal pro Woche, und wenn Sie das tun, lassen Sie richtig Gas geben.
• „Ich versuche herauszufinden, warum ich nicht motiviert bin – bin ich ausgebrannt, bin ich verletzt, brauche ich einfach eine Pause?
• Letzten Sommer war ich mit ein paar Freunden einkaufen.
• „Früher habe ich Sport gehasst, bis ich anfing, meinen iPod mit ins Fitnessstudio zu nehmen.

„Aber ich gehe nie ohne ein Mini-Widerstandsband weg. Von den USA über Mexiko bis nach Großbritannien helfen Gruppensitzungen unseren Redakteuren, mehr Druck auszuüben, „selbst wenn unser Körper uns anfleht, damit aufzuhören“, sagt Michelle Prats, Digitalredakteurin bei WH Mexico.

Bessere Möglichkeiten, Ihren Fortschritt Zu Verfolgen

Alt-Country oder Jazz beim Training zu hören, ist der größte Spaß, den ich ständig habe, und es hilft mir wirklich, Stress.” Wenn Sie etwas Neues ausprobieren, werden Sie sich manchmal unwohl fühlen und frustriert sein, aber dieser anfängliche Kampf lohnt sich. Ich muss ehrlich sagen, dass die Umstellung meiner Ernährung viel schwieriger war, als mit dem Sport anzufangen. Ich esse immer noch die klassischen mexikanischen Gerichte, die meine Familie zubereitet, aber ich stopfe mich nicht mehr voll.
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