Swangerskap is ‘n tyd van baie veranderinge en dit is net natuurlik om van tyd tot tyd daardeur oorweldig te voel. Chroniese stres kan egter skadelik wees vir jou gesondheid en die baba s’n, daarom is dit belangrik om stappe te neem om jou stresvlakke te bestuur. Vir ‘n ou is ‘n swangerskap nege maande van woes soek WebMD wanneer jy enige plek naby jou buik ‘n kramp kry. En die ergste hiervan is dat elke simptoom altyd opduik en sê dit is óf net gereelde swangerskappyne óf dit kan beteken dat jy gaan sterf. Die aantal dinge wat selfs vandag tydens en na swangerskap kan skeefloop, is verstommend.

• “Wanneer die liggaam ontspanne is,” sê Cotter, “werk alle fisiologiese prosesse meer effektief.
• Weet dis reg om nee te sê vir te veel besoekers of om jou kleinding eerder as ’n skoon kombuis te prioritiseer.
• Jy is op die punt om die verantwoordelikheid van ‘n ander menselewe te aanvaar en jy is nogal besig om dit te vleuel.
• Stres kan moeilik wees om op die beste tye te hanteer, maar kan veral moeilik wees om te hanteer as jy swanger is.

Gelukkig sal jou swangerskap en baba nie beïnvloed word as jy net die tipiese, alledaagse stres ervaar nie. Wat beteken dat jy nie hoef te stres oor enige stres wat jy dalk voel nie. Wanneer dit kom by die hantering van angs tydens swangerskap, sal die meeste gesondheidsorgverskaffers angs aanvanklik met ‘n meer holistiese benadering behandel, sê dr Chisholm. Sy moedig swanger vroue wat met angs sukkel aan om kognitiewe gedragsterapie, ‘n gees-liggaam-oefening soos joga, of selfs akupunktuur te oorweeg.

Simptome Van Stres Tydens Swangerskap

Julle is albei beter daaraan toe om net vir nege maande van die internet af te bly, ten minste wanneer dit hierby kom. Hy weet nie presies hoe erg die pyn is (of nie), so hy kan niks regtig doen nie. Dit is dalk wild irrasioneel, maar wat hom betref, kan hy alles wat hy liefhet in een klap verloor. Dit is hoekom hy jou dalk druk om ‘n dokter te sien wanneer jy nie voel hoe die baba vir twee uur skop nie. “Yee haw, ek het ‘n baba!” dink jy dalk nadat jy daardie geseënde dubbelstreep op jou swangerskaptoets gesien het.



Maar as jy ‘n risiko het vir premature kraam, ‘n hoërisiko-swangerskap het of swangerskapskomplikasies het, moet jy met ‘n gesondheidsorgverskaffer praat voordat jy ‘n oefenregime begin. Wat ook al jou rede vir jou bekommernis tydens jou swangerskap is, erken dat dit normaal is om angs te ervaar. Moenie jouself klop as jy van tyd tot tyd ‘n bietjie bekommerd of senuweeagtig voel nie. Swangerskap is ‘n groot lewensverandering, en dit is normaal om stres en emosionele veranderinge te voel. As mense hoë stresvlakke of emosies ervaar wat oorweldigend of buite hul beheer voel, kan hulle met ‘n dokter praat.

Beth Brawley, LPC

As jy bekommernis en angs begin ervaar wat jy nie kan skud nie, laat weet jou praktisyn. As jy elke aand slaap verloor, jou eetlus vir ‘n lang tydperk verloor het, of as jou stres tot ongesonde gedrag gelei het, bel die dokter. Swangerskap-angs of depressie moet behandel word, so moenie uitstel om jou gevoelens met jou OB/GYN of vroedvrou te deel nie.

• Wat ook al jou rede vir jou bekommernis tydens jou swangerskap is, erken dat dit normaal is om angs te ervaar.
• As stres en bekommernis ‘n gereelde teenwoordigheid in jou lewe is en jy dit nie kan skud nie, praat met jou dokter.
• Nie net is daar geen skaamte om angstig te wees nie, maar dit is ook nie jou skuld nie.
• Op daardie oomblik voel jy nog basies soos jouself (ook bekend as oggendnaarheid het nog nie ingeskop nie), so dit is waarskynlik dat jou kop vinnig gevul word met visioene van jou baba en die tipe swanger vrou wat jy gaan wees.
• Volgens Brawley is daar geen “regte” of “verkeerde” manier om te voel wanneer jy angstig is nie.
• Ons is almal tot ‘n mate bekommerd, en swangerskap is nie anders nie.

Jy is nie alleen as jy gestres voel tydens swangerskap nie – dit is heeltemal normaal, en daardie alledaagse stressors wat swanger vroue ervaar, beïnvloed gewoonlik nie ma of baba se gesondheid nie. As stres en bekommernis ‘n gereelde teenwoordigheid in jou lewe is en jy dit nie kan skud nie, praat met jou dokter. Wanneer jy nie stres hanteer terwyl jy swanger is nie, kan dit tot die punt kom waar dit oorweldigend voel. Chroniese stres kan verhoed dat jy kan ontspan of ooit ophou om aan jou bekommernisse te dink, en dit kan opbou tot waar dit buite beheer begin voel. Stres kan ook in depressie of angs ontwikkel tydens swangerskap, wat jou voortdurend bekommerd of bang laat voel. Swangerskap kan ‘n stresvolle tyd wees vir selfs die mees ontspanne toekomstige ma’s.
je joue juno sleek gspot vibrator